Si te cuesta mucho ir al baño, tendrás que tomar medidas al respecto, ya que el estreñimiento impide una correcta circulación de la sangre hacia el corazón y esto empeora sensiblemente la celulitis. Por eso desde la Guía Médica queremos darte una serie de consejos para evitarlo. Aprende como combatir el estreñimiento de forma sencilla y natural!
Lleva una dieta sana: Intenta aumentar el consumo de fibra ya que así aumentará el volumen de las heces, disminuirá la presión del intestino y se regulará el transito intestinal. La fibra se encuentra sobretodo en alimentos como las legumbres, las verduras, las frutas y los cereales no refinados. Puedes saber más de los alimentos beneficiosos aquí.
- Bebe mucha agua: Se recomienda beber unos 2 litros diarios; así, mejoraremos el aprovechamiento de la fibra, aumentaremos la sensación de saciedad y depuraremos las toxinas innecesarias.
- Haz ejercicio: andar o correr es especialmente recomendable porque estimula la movilidad del intestino. Además, te ayudará a fortalecer la musculatura abdominal.
- Evitar consumir alcohol y tabaco: demasiado alcohol provoca una deshidratación que agrava el problema del estreñimiento.
- Come despacio y siempre a la misma hora; así tendrás una mejor digestión y conseguirás que tu organismo se regule solo. Además, procura ir al baño cada día a la misma hora
- Cuida el estrés y la ansiedad: El estilo de vida actual pueden llegar a perjudicar al intestino y, por tanto, a nuestro ritmo intestinal.
- Otros consejos para combatir el estreñimiento.
